ال کارنیتین یک ماده مغذی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود و علاوه بر این می تواند توسط بدن نیز تولید شود. به صورت ساده نقش اصلی کارنیتین این است که به بدن کمک می کند تا مواد غذایی که مصرف می کنیم به انرژی تبدیل شوند. در واقع کارنیتین نقش مهمی در انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری ایفا می کند، همانطور که می دانید میتوکندری مسئول اکسیداسیون اسید های چرب و تولید انرژی است. در حالی که بدن می تواند کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید کند، مکمل های ال کارنیتین می توانند برای افرادی با شرایط خاص پزشکی یا محدودیت های غذایی مفید باشند.
بسیاری از غذاها، به ویژه غذاهای حیوانی، به طور طبیعی حاوی کارنیتین هستند. این موارد شامل موارد زیر است:
مکمل های کارنیتین به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد فرموله می شوند. فرم های اصلی کارنیتین در مکمل های غذایی شامل ال کارنیتین، استیل ال کارنیتین و پروپیونیل ال کارنیتین است.
ال-کارنیتین رایج ترین و گسترده ترین شکل کارنیتین است. این فرم از کارنیتین به طور طبیعی از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین سنتز می شود. ال-کارنیتین نقش مهمی در انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری ایفا می کند. مکمل ال کارنیتین در تولید انرژی، متابولیسم چربی و عملکرد کلی سلول نقش دارد و معمولاً برای افزایش عملکرد ورزشی، کاهش وزن و ارتقای سلامت قلب و عروق استفاده می شود.
خرید بهترین مکمل های کاهش وزن
استیل-ال-کارنیتین شکل اصلاح شده ال-کارنیتین است که حاوی یک گروه استیل متصل به مولکول کارنیتین است. این شکل از کارنیتین به طور موثرتر از سد خونی مغزی عبور می کند و آن را به ویژه برای سلامت مغز و عملکردهای شناختی مفید می کند. استیل ال کارنیتین اغلب در بهبود تمرکز، حافظه و همچنین خلق و خو و سلامت کلی مغز موثر است.
پروپیونیل-ال-کارنیتین شکل اصلاح شده دیگری از ال-کارنیتین است که حاوی یک گروه پروپیونیل متصل به مولکول کارنیتین است. این شکل از کارنیتین برای بهبود جریان خون، بهبود عملکرد قلب و عروق و توان ورزشی مفید است. پروپیونیل-ال-کارنیتین معمولاً توسط ورزشکاران و افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروقی در جهت بهبود استقامت، ریکاوری و عملکرد کلی قلب و عروق استفاده می شود.
کودکان و بزرگسالان سالم تمام کارنیتین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی متعادل و یا بیوسنتر ال کارنیتین در بدن دریافت می کنند. با این حال، گروه‌های خاصی شامل موارد زیر ممکن است به دلیل ناکارآمد بودن بیوسنتز کارنیتین در بدن دچار کمبود این ماده مغذی شوند:
مطالعات زیادی در مورد نحوه اثر مکمل های کارنیتین بر سلامتی انجام شده است. در اینجا به چند نمونه از این تحقیقات و فواید کارنیتین در بهبود سلامتی اشاره خواهیم کرد.
مکمل های کارنیتین در افراد مبتلا به آلزایمر یا سایر اشکال زوال عقل نتایج متفاوتی داشته اند. چندین مطالعه نشان داده اند که کارنیتین می تواند در بهبود مبتلایان به آلزایمر یا زوال عقل خفیف کمک کننده باشد. اما مطالعات دیگری فقط منجر به بهبودهای کوتاه مدت شده اند.
برخی از تحقیقات نشان داده اند که کارنیتین می تواند خطر آریتمی و آنژین را کاهش دهد. علاوه بر این، بیماری شریان محیطی یک اختلال عروق خونی است که باعث درد و گرفتگی پا می شود و در افراد مسن شایع است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکملهای کارنیتین در این افراد باعث کاهش درد پا در حین راه رفتن می‌شود.
مقاومت به انسولین وضعیتی است که بدن به درستی نسبت به انسولین، هورمونی که سطح گلوکز خون را کنترل می‌کند، پاسخ نمی دهد. مقاومت به انسولین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مکملهای کارنیتین می توانند در تاثیرگذاری انسولین کمک کننده باشند و ممکن است سطح گلوکز خون و هموگلوبین A1C را کاهش دهند.
چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل های کارنیتین می توانند باعث بهبود سلامت اسپرم در مردان مبتلا به ناباروری شوند. همچنین مکمل های کارنیتین برای بهبود ناباروری در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک موثر هستد. این مطالعات نشان داده اند که مکمل های کارنیتین می توانند همراه با داروهای درمان ناباروی باعث افزایش میزان تخمک گذاری و باروری و کاهش خطر سقط جنین شوند. مطالعات دیگری نشان داده اند که مکملهای کارنیتین در تنظیم دوره قاعدگی و تخمک‌گذاری و همچنین افزایش شانس بارداری نقش دارند.
چندین مطالعه نشان داده اند که کارنیتین می تواند به کاهش درد زانو در زنان میانسال مبتلا به آرتروز کمک کننده باشد. اما برای درک اینکه آیا مکملهای کارنیتین می توانند به کاهش علائم آرتروز کمک کنند یا خیر، مطالعات جامع تر در گروه‌های متنوع‌تری مورد نیاز است.
بیشتر کارنیتین بدن در عضلات ذخیره می شود. به همین دلیل محققان در حال بررسی این هستند که آیا مکملهای کارنیتین می توانند به کارآمدتر شدن عمکلرد عضلات کمک کنند یا خیر. قابل ذکر است، مطالعات نشان داده اند که مکمل های کارنیتین می توانند بر تناسب اندام، استقامت، عملکرد ورزشی و همچنین کاهش زمان ریکاوری عضلات تاثیر بگذارند.
از آنجایی که کارنیتین در اکسیداسیون اسیدهای چرب و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد، محققان معتقدند مکمل های کارنیتین می توانند در کاهش وزن کمک کننده باشند.
مقادیر کارنیتین موجود در غذاها و نوشیدنی ها بی خطر است. بنابراین، مقادیر کارنیتین دریافتی ما از طریق رژیم غذایی معمول نمی تواند مضر و نگران کننده باشد. با این حال، مصرف 3 گرم یا بیشتر کارنیتین در روز به عنوان یک مکمل غذایی می تواند باعث تهوع، استفراغ، کرامپ های معده و اسهال شود. مقادیر زیاد همچنین می تواند باعث ضعف عضلانی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی شود و همچنین خطر تشنج در افراد با پیش زمینه تشنج را افزایش دهد.
مکمل های کارنیتین می توانند با برخی داروهای خاص تداخل داشته باشند. در اینجا به دو مورد اشاره خواهد شد:
در مورد اینکه آیا مکمل های کارنیتین ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند یا اینکه داروها ممکن است در نحوه جذب، استفاده یا متابولیسم مواد مغذی اختلال ایجاد کنند، بایستی با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید.
برای بهره‌مندی از اثرات بهترین مکملهای کارنیتین بهتر است ابتدا با برخی از بهترین برندها و محصولاتایرانی و خارجی این مکمل ها آشنا شویم:
قرص ال کارنیتین یوروویتال 500میلی گرم
ویال ال کارنیتین پلاس ال آرژینین یوروویتال
ویال ال کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال
قرص ال کارنیتین + آ ال آ یوروویتال
شربت ال کارنیتین پلاس لیکوئید یوروویتال
کپسول ال کارنیتین 500میلی گرماس ان ان
قرص ال کارنیتین آپوویتال 1000میلی گرم
ویال ال کارنیتین 1000 mg بی اس کی
ویال ال کارنیتین پلاس بی اس کی
ویال ال کارنیتین 2000میلی گرمآلامو
کپسول ال-کارنیتین 1000میلی گرماستلا نوتریشن
داروخانه آنلاین دروا دارای انواع مکملهای کارنیتین با اصالت و با کیفیت است. شما می توانید مکمل مورد نظر خود را به صورت آنلاین، از نزدیکترین داروخانه سفارش دهید و فرآیند سفارش را لحظه به لحظه دنبال کنید.
با خرید از دروا، که یک نهاد علمی و تخصصی در زمینه سلامت و محصولات داروخانه ای است از کیفیت و اصلالت محصول خود کاملا مطمئن باشید. علاوه بر این کارشناسان دروا بر فرآیند قیمت‌گذاری فروش محصولات داروخانه‌ای نظارت مستقیم دارند و شما می‌توانید علاوه بر اصالت از قیمت و هزینه‌ای که پرداخت می‌کنید نیز اطمینان خاطر داشته باشید.
