ورزشکاران اغلب برای بهبود رشد و ترمیم عضلات به مکمل های پروتئینی (مانند پروتئین وی، پروتئین کازئین و پروتئین های گیاهی) روی می آورند تا به بهترین اثرات به خصوص در کنار برنامه تمرینی منظم دست یابد. با این حال، رژیم غذایی کامل، نه مکمل های غذایی، باید اولین انتخاب شما برای دریافت پروتئین ها باشند. منابع پروتئینی کامل مانند گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و دانه ها به اندازه مکمل های پروتئینی موثر هستند. اما زمانی که نیاز شما بیشتر از چیزی باشد که می توان از طریق رژیم غذایی دریافت کرد یا منابع غذایی معمول در دسترس نباشد، مکمل های پروتئین وی می توانند راهی قابل قبول، راحت و کارآمد برای دریافت پروتئین کافی بدن باشند. ورزشکاران و بدنسازان معمولا از پروتئین وی برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت بدنی خود استفاده می کنند. پروتئین وی همچنین برای آسم، دیابت، کاهش وزن و بسیاری از بیماری‌های دیگر نیز استفاده می‌شود، اما شواهد علمی معتبری برای تایید این موارد مصرف وجود ندارد.
خرید مکمل ورزشی داروخانه آنلاین دروا
پروتئین وی یکی از پروتئین های موجود در شیر می باشد که حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری (EAA) مورد نیاز برای رشد و ترمیم عضلات است. محصولات لبنی، به ویژه شیر، بهترین منبع برای تامین پروتئین وی است. پروتئین وی همچنین می تواند در طی فرآیند ساختن پنیر از شیر استخراج شده و به صورت پودر تغلیظ شود. پودرهای پروتئین وی را می توان به عنوان غذاهای معمولی یا به عنوان مکمل های غذایی تهیه کرد. همچنین ممکن است به عنوان مکمل به سایر محصولات غذایی و مکمل ها از جمله ژل ها، پودرها، انرژی بارها و شیک های آماده اضافه گردد.
پروتئین وی اغلب برتر از سایر انواع مکمل های پروتئینی مانند کازئین (یکی دیگر از پروتئین های شیر) و سویا در نظر گرفته می شود. این به این دلیل است که پروتئین وی سریعتر از کازئین و سویا هضم شده که منجر به افزایش سریع سطح اسیدهای آمینه ضروری در بدن می شود. پروتئین وی همچنین دارای محتوای بالاتری از لوسین می باشد که یک آمینو اسید مهم برای عضله سازی است. با این حال، کازئین کندتر هضم می شود و می تواند به جلوگیری از تجزیه عضلانی کمک کند. بنابراین، ترکیبی از پروتئین وی و کازئین، همانطور که در یک لیوان شیر یافت می شود، ممکن است مفیدتر از مصرف پروتئین وی به تنهایی باشد.
اثربخشی پروتئین وی
پایگاه اطلاعاتی نچرال مدیسین یا نت مد پرو که به عنوان یکی از معتبرترین پایگاه های اطلاعاتی مبتنی بر شواهد علمی در زمینه داروهای طبیعی، درمان های طبیعی، مکمل های غذایی و گیاهی شناخته می شود، بر اساس شواهد علمی این مکمل ورزشی را اثربخش ارزیابی کرده است. اثربخشی پروتئین وی بر اساس موارد زیر شرح داده می شود:
معمولا مصرف خوراکی و در مقادیر توصیه شده پروتئین وی برای اکثر بزرگسالان بی خطر است. اما مصرف دوزهای بالای این مکمل می تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند افزایش حرکات روده، آکنه، حالت تهوع، تشنگی، نفخ، کاهش اشتها، خستگی و سردرد شود.
دوران بارداری و شیردهی:
شواهد قابل اعتماد کافی برای اینکه آیا پروتئین وی در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است، وجود ندارد. بنابراین لازم است در این دوران از مصرف این مکمل ها خودداری کنید.
کودکان:
پروتئین وی در مقادیری که معمولاً در غذاها وجود دارد یا مقادیری که در شیرخشک های مخصوص نوزادان استفاده می شود، برای کودکان بی خطر است.
افراد حساس به شیر:
اگر به شیر گاو حساسیت دارید، بایستی از مصرف پروتئین وی خودداری کنید.
• تداخل شدید:
در این مورد باید از مصرف مکمل خودداری کنید.
لوودوپا
پروتئین وی ممکن است میزان جذب لوودوپا را کاهش دهد. در نتیجه ممکن است اثرات لوودوپا را کاهش دهد. بنابراین پروتئین وی و لوودوپا را به صورت همزمان مصرف نکنید.
• تداخل متوسط:
در این شرایط در صورت مصرف همزمان احتیاط و یا با پزشک خود مشورت کنید.
آنتی بیوتیک ها پروتئین وی ممکن است عملکرد برخی آنتی بیوتیک ها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخلات، آنتی بیوتیک ها را حداقل 2 ساعت قبل یا 4-6 ساعت بعد از پروتئین وی مصرف کنید.
بیس فسفونات ها پروتئین وی می تواند اثرات بیس فسفات ها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخلات، بیس فسفونات ها را حداقل 30 دقیقه قبل از پروتئین وی یا ترجیحاً در زمان دیگری مصرف کنید.
آیا مصرف پروتئین وی با ترکیبات گیاهی و مکمل ها تداخل دارد؟
تاکنون هیچ تداخل شناخته شده ای برای این موارد گزارش نشده است.
آیا مصرف پروتئین وی ممکن است با غذاها تداخل داشته باشد؟
تاکنون هیچ تداخل شناخته شده ای برای این موارد گزارش نشده است.
پروتئین وی اغلب توسط بزرگسالان در دوزهای حداکثر 30 گرم خوراکی روزانه تا 6 ماه استفاده می شود. البته لازم است با یک پزشک یا مربی با دانش پزشکی مشورت کنید تا بهترین دوز را برای هدف خاص خود انتخاب کنید.
برای بهره‌مندی از اثرات بهترین مکمل‌های پروتئین وی بهتر است ابتدا با برخی از بهترین برندها و محصولات ایرانی و خارجی این مکمل ها آشنا شویم:
پودر وی پروتئین %100 ام ایکس تری
پودر وی پروتئین ایزوله ویثر نوتریشن
پودر پیور پروتئین پی ان سی
پودر ایزو وی پی ان سی
پودر سوپر وی پی ان سی
پودر گلدن وی پی ان سی
پودر وی پروتئین ایزوله استلا نوتریشن
پودر پروتئین وی ساپلند نوتریشن
خرید پروتئین وی اصل و اورجینال
باید توجه داشته باشید که برخی از مکمل های ورزشی موجود در بازار ممکن است حاوی محرک های نامناسب، بدون برچسب یا غیرقانونی، ترکیبات شبه هورمون، استروئیدها یا داروها باشند. استفاده از این محصولات می تواند باعث بروز مشکلات جدی سلامت و محرومیت ورزشکاران از مسابقات شود. جالب توجه است که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده برخی از ترکیبات خاص را در مکمل های ورزشی ممنوع کرده است. این ترکیبات عبارتند از آندروستندیون، دی متیل آمیل آمین (DMAA) و افدرا. مصرف این مواد نه تنها سودی برای بهبود عملکرد ورزشی ندارد بلکه ممکن است برای بدن ناایمن و مضر باشد. با این تفاصیل لازم است برای انتخاب مرجع خرید پروتئین وی خود بسیار دقت کنید. شما می توانید با خرید از داروخانه آنلاین دروا، که یک نهاد علمی و تخصصی در زمینه سلامت و محصولات داروخانه ای است از کیفیت و اصلالت محصول خود کاملا مطمئن باشید.
داروخانه آنلاین دروا دارای انواع مکمل‌های پروتئین وی با اصالت و با کیفیت است. شما می توانید مکمل مورد نظر خود را به صورت آنلاین، از نزدیکترین داروخانه سفارش دهید و فرآیند سفارش را لحظه به لحظه دنبال کنید. علاوه بر این کارشناسان دروا بر فرآیند قیمت‌گذاری فروش محصولات داروخانه‌ای نظارت مستقیم دارند و شما می‌توانید علاوه بر اصالت از قیمت و هزینه‌ای که پرداخت می‌کنید نیز اطمینان خاطر داشته باشید.
