ال آرژنین یک اسید آمینه مهم است که به طور طبیعی در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می شود. این اسیدآمینه برای ساخت پروتئین ضروری است و معمولاً برای افزایش گردش خون استفاده می شود. ال آرژنین در بدن به یک ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ های خونی و در پی آن افزایش جریان خون می شود. ال آرژنین همچنین در ترشح هورمون رشد و انسولین موثر است. این اسید آمینه را می توان در آزمایشگاه و به صورت سنتتیک ساخت و به عنوان مکمل استفاده کرد. ال آرژنین در مواردی برای درد قفسه سینه و مشکلات مربوط به جریان خون، اختلال نعوظ، فشار خون بالا در دوران بارداری و بیماری انتروکولیت نکروزان در نوزادان نارس استفاده می شود. اما مدرک علمی معتبری برای تایید این موارد مصرف وجود ندارد.
اثربخشی
متخصصان معتقدند مصرف آرژنین به شکل مکمل، می تواند توان و عملکرد ورزشی را از راه های مختلفی افزایش دهد.
• آرژنین می تواند به اکسید نیتریک تبدیل شود، اکسید نیتریک یک گشادکننده قوی عروق است که می تواند جریان خون و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات اسکلتی را افزایش دهد.
• افزایش اتساع عروق می‌تواند دفع مواد زائد متابولیک مرتبط با خستگی عضلانی، مانند اسید لاکتیک و آمونیاک را که بدن در طول ورزش تولید می کند، سرعت بخشد.
• آرژنین به عنوان پیش ماده ای برای سنتز کراتین عمل می کند، که به تامین انرژی عضلات برای فعالیت های کوتاه مدت و شدید کمک می کند.
• آرژنین ممکن است ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) را افزایش دهد، که به نوبه خود باعث افزایش سطح فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) شده که هر دو باعث تحریک رشد عضلانی می شوند.
مقادیر ایمن و بدون خطر آرژنین
نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف تا 9 گرم در روز آرژنین برای چند روز یا هفته بی خطر است و به خوبی قابل تحمل است. در دوزهای 9 تا 30 گرم در روز، با عوارضی همراه است که شایع ترین آن ها، ناراحتی های گوارشی مانند اسهال و حالت تهوع و کاهش اندک فشار خون است.
احتیاطات و هشدارهای مکمل های آرژنین
دوران بارداری:
ال-آرژنین زمانی که در دوران بارداری به مدت کوتاهی از طریق خوارکی مصرف شود، احتمالاً بی خطر است. اطلاعات کافی در مورد استفاده طولانی مدت ال آرژنین در بارداری وجود ندارد. بنابراین لازم است از استفاده طولانی مدت این مکمل در دوران بارداری خودداری شود.
دوران شیردهی:
اطلاعات معتبری برای دانستن اینکه آیا ال-آرژنین برای استفاده در دوران شیردهی بی خطر است یا نه وجود ندارد. بنابراین لازم است استفاده از این مکمل در دوران شیردهی محدود شود.
کودکان:
ال-آرژنین احتمالاً در کودکان بی خطر است.
مبتلایان به نقص گوانیدین استات متیل ترانسفراز:
افراد مبتلا به این بیماری ارثی قادر به تبدیل آرژنین و سایر مواد شیمیایی مشابه به کراتین نیستند. برای جلوگیری از بروز عوارض بایستی از مصرف مکمل های ال آرژنین خودداری کنید.
پس از حمله قلبی:
ال-آرژنین ممکن است خطر مرگ پس از حمله قلبی را به خصوص در افراد مسن افزایش دهد. اگر اخیراً دچار حمله قلبی شده اید، ال آرژنین مصرف نکنید.
بیماران کلیوی:
ال-آرژنین باعث افزایش سطح پتاسیم در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی می شود. در برخی موارد، این موضوع منجر به ضربان قلب نامنظم و خطرناک می شود.
حین و پس از عمل جراحی:
ال-آرژنین ممکن است در کنترل فشار خون در حین و بعد از جراحی اختلال ایجاد کند. حداقل 2 هفته قبل از عمل جراحی مصرف ال آرژنین را متوقف کنید.
تداخل متوسط
در این شرایط در صورت مصرف همزمان احتیاط و یا با پزشک خود مشورت کنید.
ایزوپروترنول
در مواردی به نظر می رسد ال آرژنین فشار خون را کاهش می دهد. ایزوپروترنول دارویی است که برای کاهش فشار خون استفاده می شود. مصرف ال آرژنین همراه با ایزوپروترنول ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود.
داروهای ضد دیابت
آرژنین می تواند باعث کاهش سطح قند خون شود. مصرف ال آرژنین همراه با داروهای ضد دیابت ممکن است باعث کاهش بیش از حد قند خون شود. بنابراین لازم است قند خون خود را به دقت کنترل کنید.
داروهای کاهنده فشار خون بالا
ال آرژنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد. مصرف ال آرژنین همراه با داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود. در این موارد لازم است فشار خون خود را به دقت بررسی کنید.
داروهایی داروهای ضد انعقاد / ضد پلاکت
ال آرژنین ممکن است باعث کند شدن فرآیند لخته شدن خون شود. مصرف ال آرژنین همراه با داروهایی که لخته شدن خون را نیز کند می کنند، ممکن است خطر کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
سیلدنافیل (ویاگرا)
سیلدنافیل می تواند فشار خون را کاهش دهد. ال آرژنین همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. این احتمال وجود دارد که مصرف سیلدنافیل و ال آرژنین با هم باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود.
داروهای مدر
ال آرژنین ممکن است سطح پتاسیم را در بدن افزایش دهد. برخی از داروهای مدر نیز ممکن است پتاسیم را در بدن افزایش دهند. مصرف ال آرژنین همراه با برخی داروهای مدر ممکن است باعث شود پتاسیم بیش از حد در بدن وجود داشته باشد.
تداخل کم
در این شرایط در صورت مصرف همزمان کمی دقت کنید.
تستوسترون
ال-آرژنین ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد. اما اطلاعات زیادی در این زمینه وجود ندارد. بنابراین افرادی که تستوسترون مصرف می کنند باید تا زمانی که اطلاعات بیشتری در این مورد مشخص شود، بیشتر احتیاط کنند.
آیا مصرف مکمل های آرژنین با ترکیبات گیاهی و مکمل ها تداخل دارد؟
گیاهان و مکمل هایی که ممکن است فشار خون را کاهش دهند
ال آرژنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد. مصرف آن با مکمل های دیگری که همین اثر را دارند ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود. نمونه هایی از مکمل های با این اثر عبارتند از آندروگرافیس پانیکولاتا، پپتیدهای کازئین، نیاسین و گزنه.
گیاهان و مکمل هایی که ممکن است قند خون را کاهش دهند
ال آرژنین ممکن است قند خون را کاهش دهد. مصرف آن با مکمل های دیگر با اثرات مشابه ممکن است قند خون را بیش از حد کاهش دهد. نمونه هایی از مکمل های با این اثر عبارتند از آلوئه، خربزه تلخ، دارچین کاسیا، کروم و کاکتوس گلابی خاردار.
گیاهان و مکمل هایی که ممکن است لخته شدن خون را کند کنند
ال آرژنین ممکن است لخته شدن خون را کند کرده و خطر خونریزی را افزایش دهد. مصرف آن با مکمل های دیگر با اثرات مشابه ممکن است خطر خونریزی را در برخی افراد افزایش دهد. نمونه هایی از مکمل های با این اثر عبارتند از سیر، زنجبیل، جینکو، ناتوکیناز و جینسینگ (Panax).
آیا مصرف مکمل های آرژنین ممکن است با غذاها تداخل داشته باشد؟
هیچ تداخل شناخته شده ای در این مورد گزارش نشده است.
برای بهره‌مندی از اثرات بهترین مکمل‌های آرژنین بهتر است ابتدا با برخی از بهترین برندها و محصولات ایرانی و خارجی این مکمل ها آشنا شویم:
شربت آرژیتال هلث اید
قرص ال آرژنین هلث اید
قرص ال آرژینین یوروویتال
ساشه ال-آرژنین پلاس یوروویتال
قرص ال آرژینین آپوویتال
ویال ال کارنیتین پلاس ال آرژینین یوروویتال
قرص ال آرژینین هلث برست
قرص ال آرژنین اس ان ان
پودر ال آرژنین بیس نوتریشن
کپسول آرژنین پلاس ویوا پاور
قرص ال آرژنین رزاویت
قرص ال آرژنین دوبیس 1000 میلی گرم
ویال ال آرژینین 1000 mg بی اس کی
کپسول ال آرژنین 500 میلی گرم ساپلند نوتریشن
قرص ال آرژینین اس تی پی فارما 1000 میلی گرم
قرص خوراکی ال آرژنین کارن 1000میلی گرم
داروخانه آنلاین دروا دارای انواع مکمل‌های اشتهاآور با اصالت و با کیفیت است. شما می توانید مکمل مورد نظر خود را به صورت آنلاین، از نزدیکترین داروخانه سفارش دهید و فرآیند سفارش را لحظه به لحظه دنبال کنید. با خرید از دروا، که یک نهاد علمی و تخصصی در زمینه سلامت و محصولات داروخانه ای است از کیفیت و اصلالت محصول خود کاملا مطمئن باشید. علاوه بر این کارشناسان دروا بر فرآیند قیمت‌گذاری فروش محصولات داروخانه‌ای نظارت مستقیم دارند و شما می‌توانید علاوه بر اصالت از قیمت و هزینه‌ای که پرداخت می‌کنید نیز اطمینان خاطر داشته باشید
